Die wunderbaren Sauna-Wirkungen sind das Ergebnis aus einer Reihe von Wechselspielen zwischen heiß und kalt. Die Sauna wirkt reinigend, stärkend und lässt Ihre Sinne aufleben. Durch das regelmäßige Saunabad entschlacken und entgiften Sie Ihren Körper. Die Sauna wirkt harmonisierend. So geben Sie Ihrem Körper die beste Möglichkeit, sich vom Alltagsstress zu entspannen und sich zu regenerieren. Das Klima in einer Sauna wirkt sich positiv auf die Atemwege und auf Ihre Haut aus.
Tipps und Ratschläge für gesundes Schwitzen...
Nehmen Sie sich Zeit!
Wichtig ist, dass Sie zu Beginn des Saunabadens ruhig und entspannt sind. "Schalten Sie ab" und dann nehmen Sie sich etwa zwei Stunden Zeit, damit das Saunabad seine wohltuende Wirkung entfalten kann. Ein vorhergehendes Duschbad und gründliches Abtrocknen lässt die Haut besser schwitzen und ausdünsten. Der erste Saunagang sollte zwischen 8 und 15 Minuten dauern, je nach eigenem Befinden. Vemeiden Sie schnelle Positionswechsel der Körperlage (z.B. vom Liegen ins Sitzen), denn das belastet die Blutzirkulation und kann zu Schwindel führen. Besonders bei Kindern ist auf ruhige Bewegungsabläufe zu achten. Gönnen Sie Ihrem Körper also eine kurze Gewöhnungszeit.
Reinigung von Innen
Beim Saunieren wird dem Körper durch das Schwitzen bis zu 1,5 Liter Wasser entzogen. Diesen Wasserverlust gleicht der Körper aus, indem er dem Körpergewebe Wasser entnimmt. Damit entieht er ihm Schlackenstoffe und es kommt zu einer deutlich erhöhten Stoffwechselaktivität. Damit Sie diesen gesunden Vorgang nicht unterbrechen, sollten Sie nicht zwischen den Saunagängen trinken, sondern vor und nach dem Saunen für ausreichenden Flüssigkeitshaushalt sorgen.
Die Saunaphasen
Man beginnt mit der Aufheizphase. Diese sollte zwischen 8-12 Minuten dauern. Auch "Profis" sollten 15 Minuten nicht überschreiten. Es folgt die Abkühlphase, denn der Körper braucht nun dringend Sauerstoff. Am besten nehmen Sie ein Freiluftbad (Garten, Balkon oder geöffnetes Fenster). Atmen Sie tief ein und aus und gehen Sie ein wenig umher. Achten Sie darauf, dass der Körper nicht zu frösteln beginnt, sonst erkälten Sie sich! Dann kühlt man den Körper mit kaltem Wasser ab. Bei der sogenannten Wasseranwendung kühlt man "zum Herzen hin": bei Füßen und Händen beginnend, fahren Sie mit Beinen, Armen fort und enden mit dem Rumpf. Erst dann sollten Sie, wenn vorhanden, ins Kaltwasserbecken steigen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die für Ihren Blutdruck geeignetste Methode. Schließen Sie die Kaltwasseranwendung mit einem warmen Fußbad ab, damit sich die jetzt verengten Blutgefäße wieder erweitern. Nun können Sie mit gleichem Ablauf einen zweiten oder dritten Saunagang anfügen. Ruhephasen zwischen den Saunagängen erhöhen die entspannende Wirkung.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit Ihrer Sauna.
Gesund für die ganze Familie
Saunen ist Körperpflege für alle Menschen ab dem 6. Lebensjahr. Das Immungsystem wird gestärkt, Erkältungen und Infektionen vorgebeugt und gesunder Schlaf gefördert.
Fit bleiben
Alter spielt in der Sauna keine Rolle. Regelmäßiges Schwitzen verlangsamt die Alterung der Haut und hält den Kreislauf fit. Besonders die ältere Generation genießt die wohltuenden Vorteile.
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